テニスのサーブ・ストロークの質を高める! (肘の痛みが教えてくれたこと。)

2017年2月24日 カテゴリー:テニス,痛み

現在、肘の尺骨神経溝での尺骨神経の脱臼により、
テニスのプレー中に肘の痛みが出現する方に継続してお越しいただいております。



痛みの出現する動作としては主に、


・サーブ




・フォアハンドストローク



さて、何をどのように変えていけば良いのでしょうか。



テニスのサーブ・ストロークの質を高める!



前腕の回内(手のひらを内にひねる動き)に頼りすぎた動きを
全身の動きへと力を分散させることにより、
肘への負担を減らすだけでなく、

全身で発した力をラケットに乗せ、
サーブの打点を高め、
ボールスピードを上げ、
さらに、コントロールの精度を高める。



そんなことを目指した
テニスのサーブの質を高めるために必要な身体操作を作り上げるためのトレーニングのほんの一場面。







今までの自分の身体にない動きを感じ、
その動きがパフォーマンスアップに必要である理屈を学び、
トレーニングを通して動きを引き出しながら、
実際のプレーに落とし込む。




精度を高めていきたいところは、まだたくさんありますが
脳がパンクしそうになりながらも、
非常に楽しんで取り組んでいただけているので
ついつい熱が入り、話し込みすぎます(笑)


色々なことをお伝えしながら、
トレーニングの方法を考えたり、構成したりするのが、
非常に楽しくなってきます!



肘の痛みが教えてくれたこと。


今まで痛みなくプレーできていた状態から、
あることをきっかけに出現した肘の痛み。



肘から先を強く内へひねるような状態で筋肉が硬くなった前腕、

ひねりの柔軟性が乏しい体幹、

硬く、動きの感覚が乏しい股関節、

地面に踏ん張りすぎて、力を抜いて立つことのできない脚。



このような状態で、ラケットのコンディションが悪い中、
意図せず肘だけに過剰な負担をかけながらボールへスピンをかけてしまっている状況が、
今回の痛みの大きな原因でした。



根本的なこの部分の改善なしには、
どれだけ肘や前腕の筋肉をほぐして、緩めて、柔らかくしたとしても再発は必至
です。




そして今、継続した取り組みにより、
このような点がどんどん改善され、徐々に動きにも反映されてきています。
(もちろん痛みにも。)




質を追い求める、終わりなき身体との対話。





動きの質を高めてパフォーマンスアップを目指したい方、
痛みの原因を知り、動作から変えていきたい方
は是非ご相談くださいね。


一緒にカラダづくりと動きづくりを楽しみましょう♪

滋賀県大津市石山のリハビリ整体院
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堤 和也



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