カラダと動きづくり教室 ~姿勢編~

良い姿勢ってどうやってとるの?~親子で一緒に学んでみよう~ 今回の目標は、①良い姿勢のコツを子ども自身が運動を通して身に付ける②親自身も良い姿勢を取れるようになる③姿勢の取り方を適切にお子様に伝えられるようになる の3点。1時間という短い時間でしたが、子ども達が楽しんでくれていたのが何よりうれしかったです♪

150秒でできる、ふくらはぎのむくみ解消エクササイズ

ふくらはぎのむくみを手軽に解消するためのエクササイズ5種を動画でご紹介します♪

コンプレフロス導入!

セルライト除去、部分痩せ、疲労回復にも役立つコンプレフロス。カラダDesign Lab.では、このコンプレフロスと同時にセルライトの発生しにくい身体づくりにも取り組んでいただけます!

姿勢を正すときは、腰椎ではなく『胸椎』で。

2019年3月4日 カテゴリー:A-yoga,<姿勢>

姿勢を正すとき、腰の反りを強めてしまい、その日々の積み重ねで腰痛持ちとなっている方がとっても多いのが現実。反る動きを腰ではなく胸椎部分から引き出せると、腰部と頸部の負担が減り、腰痛や首・肩こりが軽減されます。そんな胸椎の動きをヨガのポーズで引き出していきましょう。

美しい脚の組み方は、そのままエクササイズになる。

「脚を組む」というとあまり良いイメージを持っていない人が多そうですが、見た目の印象も、身体にとっても、良し悪しは組み方次第。うまく組むことができれば、それはすでに身体を整える歴(れっき)としたエクササイズになりますよ。

幼児の運動発達に重要な靴選び

2019年2月1日 カテゴリー:<姿勢>,<子どもの発育>

産まれながらにして関節が緩く、「たっち」し出した頃から踵の骨が内側に倒れ、土踏まずがつぶれるような足の形状。その結果…膝は反張膝(膝が逆「く」の字に曲がる状態)に、腰は反り腰に…。この状態から靴を変えることでどのような変化が見られたのかをお伝えします。

反り腰の原因は「胸椎の硬さ」にあり!?

2019年1月23日 カテゴリー:A-yoga,猫背を治す!,<姿勢>

姿勢を良くしようとして、腰を反りすぎてしまっている女性…たくさんいますよね。よく見ると、肩甲骨辺りの胸椎は丸まっていて猫背になっていませんか?胸椎の可動性が乏しくなると、その分腰で代償してしまう方がとっても多く、その多くは腰痛につながっていくのです。では、胸椎の反りを引き出すためのポイントはどこにあるのでしょうか?

筋機能を高める施術・トレーニングは、手・脚を細くする。

筋の柔軟性・伸張性だけでなく、筋膜の繋がりの状態、皮下脂肪を含む組織間での癒着の有無、浮腫み(むくみ)具合、セルライトの有無など局所的な状態は、普段どのような身体づかいをしているかを表しています。筋肉が適切に働ける環境を整えながら、動きの質を高めていくことで、身体そのものが変わっていきますよ。

筋肉に「ニート」と「ブラック企業社員」を作ってはいけない! <姿勢編>

2018年5月2日 カテゴリー:痛み,<姿勢>

「働くべきとき」と「働かなくてもよいとき」をしっかりとわきまえている。そんな筋肉の状態を作り上げることのできる『姿勢』があります。ここから外れてしまうと、筋肉が「ニート化」、「ブラック企業社員化」されるのです。なぜそのようなことが起こるのでしょうか?実際の姿勢の変化を確認しながら一緒に考えていきましょう!

見よ!これが95歳のスクワットだ!

「コーチ!ちょっと見て!私こんなことができるようになったの!」 「昨日テレビでみんながお相撲さん座りがいいって言ってたから、 私もできるかなと思ってやってみたらできたの!」「今までこんなこと一度もできなかったけども、何も持たずに5回も続けてできたのよ!」