ただ単に身体を柔らかくしたいわけではなく、実際のスポーツで使いこなせるような股関節の柔軟性を身につけたいとお考えではありませんか？
最も基礎的な股関節のストレッチと股関節周辺の筋肉の緩め方については下記の記事にまとめましたが、スポーツレベルで使える深い股関節の可動域を獲得するためには、これだけではまだまだ不十分です。
ではどのようなストレッチに取り組めば良いのか？
スポーツレベルで股関節を使いこなそうと考えると、必要なのは単なる柔軟性だけではなく、その柔軟性によって引き出された深い可動域の中で動きに必要な筋収縮を引き出せること。
それは脚を踏み込んだときに深く沈み込めるような股関節の動きにも繋がります。
今回の記事ではこの股関節の柔軟性を高めながら、適切な踏み込み等にもつながるストレッチをご紹介しましょう。
〈目次 〉
1 プレコモドストレッチ
2 コモドストレッチ
3 インナースクワット
4 インナースクワット ⇆ プレコモド
カラダ Design Lab.
カラダデザインラボ
滋賀県大津市瀬田
堤 和也
