前後開脚位の柔軟性を高めるエクササイズ①

カラダ Design Lab.に新体操・バレエなどでお越しくださっている方にお伝えしているエクササイズです。


直接お伝えしたことのある方は復習用に。

初めてご覧になられる方は、是非一度トライしてみてくださいね。



【前後開脚の柔軟性を高めるエクササイズ①】


<方法>
①前後開脚位で両脚を大きく開き、両手をつきます。

②両手で支えながら、カラダの向きを反対方向へ変えます。
 このとき、股(また)の部分が地面から離れてしまわないように注意しましょう。

③カラダの向きを変えるときの上半身のひねりの動きに合わせて、自然と足もひねります。
 前脚は外向きに、後ろ脚は内向きにねじれていくのを感じましょう。
 これを繰り返して行います。

※私は硬いので、上半身がなかなか起きてこないのですが、可能であれば、上半身を起こしながらも実施してみましょう。







これからも様々なエクササイズ、トレーニング動画を配信予定です。

時々、チェックしてみてくださいね♪



カラダと姿勢・動きをデザインする。
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カラダデザインラボ
堤 和也

@滋賀県大津市石山