カラダと姿勢・動きのトータルケアスタジオ カラダ Design Lab.®︎

「膝を抜く」動きを利用して最速のステップを身につけよう!

古武術的な動作の中で使われることのある「膝を抜く」という動き。

この「膝を抜く」動きが自由に扱えるようになると、上下の重心移動が少なくなり相手に動きが読まれにくくなるだけでなく、踏み込みの際に大きな推進力を得ることができるようになります。この「膝を抜く」動きには抜重を伴いますが、『抜重』については別の記事で詳細に解説しておりますのでそちらをご参照ください。

今回の記事ではステップに役立つ「膝を抜く」動作とはどのようなものか?どのように身につければよいのか?をご紹介します。

< 目次 >
1 『膝を抜く』とは?
2 「膝を曲げる」のと何が違うのか?
3 なぜ重心の上下動が減るのか?
4 イメージとしては「膝カックン」
5 踵と膝のつながり
5.1 踵を押し出せば膝が前に出る。
6 踵を落とすことで初動の推進力を生み出す
7 Pass the Knees – 膝抜きトレーニング3種 –
7.1 膝抜きカーフレイズ
7.2 膝抜きステップ
7.3 踵踏み込みステップ