股関節を緩め、可動域を拡げる方法
股関節の硬さにお悩みの方が、まずはじめに取り組むべきエクササイズを下記の2記事でご紹介しています。
是非参考にしてみてくださいね。
＜目次＞
1 なぜ股関節がカチカチになるのか？
2 ストレッチよりも大切な「力を抜く」という作業
3 股関節の筋肉の緩め方
4 Hip Release – basic 3 –
＜目次＞
1 一方向のストレッチでは柔らかくならない解剖学的理由
2 股関節のストレッチ ≠ 「開脚」
3 3つの股関節基礎ストレッチ
3.1 【Hip Clock】
3.2 【Cow Face】
3.3 【Frog Legs】
