サッカーやフットサルなど足先で繊細にボールを扱うスポーツをしている中で、
「思ったところに正確にボールが蹴れるようになりたい！」
「ボールを舐めるようなドリブルができるようになりたい！」
と思ったことはありませんか？
ボールコントロールが上手くなるためには、ボールを使った様々な遊び・練習をたくさんこなすことももちろん重要ですが、ボールを扱いこなせるような身体の基礎が出来上がっているかどうかは、技術の習得効率を高める上では非常に重要な要素です。
今回の記事では、どうすれば足先が自由自在に動かせるようになるのかを解説し、その基礎を身につけるためのトレーニングを2つご紹介します。
＜ 目次 ＞
1 足先に力を入れすぎるとコントロールが悪くなる
2 ボールコントロールは骨盤・股関節を中心に行う。
3 最終的な微調整を足先端で行う。
4 ムチのように「しなり」、ボールに「吸い付く」脚になる。
5 上半身からできるとさらにGood！
6 準備運動
7 Leg Screw – レッグスクリュー –
8 WIRE WORM- 背中歩き –
