ランジ動作などで行う『踏み込み脚』のトレーニング。
日常生活でも転びそうになったときなどには、このように大きく一歩を踏み出した先でバランスをとる必要があります。
一歩を大きく出して踏ん張るとき、どうしてもヒザに強く力が入ってしまいがちですが、このような動きを頻回に繰り返しているとヒザを傷める原因にもなってしまいます。特にこの踏み込み動作はスポーツ場面では頻回に繰り返されるため、より注意が必要です。
ヒザへの負担を減らし、股関節をうまく働かせた踏み込み動作には3つのコツがあります。
今回の記事ではこの「股関節を使った深い踏み込み動作」を身につける方法をご紹介します。
〈目次 〉
1 踏み込み動作の3つのコツ
1.1 ①股関節をたたむ
1.2 ②お尻を後方へ引く
1.3 ③お尻を落とす
2 Deep Stepping Motion– ヒザに負担をかけない深い踏み込み動作のコツ –
