今日は昼間から外で坂道トレーニングを実施しました！
朝夕は涼しくなってきたものの、
昼間はまだまだ暑い。
久しぶりに大汗かきましたが、
気持ち良く走れましたね♪
目次
上り坂・下り坂での走り方のコツ
階段を一段飛ばしで上り、
小刻みに落ちるように下りる感覚を、
坂道でも再現する。
【坂道を上る時】には、
しっかりと斜面の方向へ身体を傾けながら、
お尻とハムストリングスが使えるように。
【坂道を下る時】には、
膝関節と股関節の抜きをうまく使いながら、
踏ん張らずに斜面を転がるように。
すると、
膝への負担少なく、
坂道でスピードを落とさずに走り続けることができます！
今日の感覚で常に走れるよう、
トレーニング、ストレッチ、動きの感覚をつかむ練習
は継続的に取り組んでいきましょう！
本日はお疲れ様でした！
☆☆☆☆☆☆
カラダ Design Lab.では、
屋外トレーニング
も実施しています。
ご希望の方はお気軽にお申し出くださいね。
↓
是非、こちらも参考にしてみてください。
→【怪我をチャンスに変える！ （カラダ Design Lab. for sports）】
カラダと姿勢・動きをデザインする。
カラダ Design Lab.
カラダデザインラボ
堤 和也
＠滋賀県大津市石山・瀬田
