坂道を攻略！　上り坂・下り坂を走り抜けるために必要な身体の使い方

今日は昼間から外で坂道トレーニングを実施しました！

朝夕は涼しくなってきたものの、
昼間はまだまだ暑い。


久しぶりに大汗かきましたが、
気持ち良く走れましたね♪

上り坂・下り坂での走り方のコツ

階段を一段飛ばしで上り、
小刻みに落ちるように下りる感覚を、
坂道でも再現する。

【坂道を上る時】には、
しっかりと斜面の方向へ身体を傾けながら、
お尻とハムストリングスが使えるように。

【坂道を下る時】には、
膝関節と股関節の抜きをうまく使いながら、
踏ん張らずに斜面を転がるように。

すると、
膝への負担少なく、
坂道でスピードを落とさずに走り続けることができます！



今日の感覚で常に走れるよう、
トレーニング、ストレッチ、動きの感覚をつかむ練習
は継続的に取り組んでいきましょう！


本日はお疲れ様でした！


☆☆☆☆☆☆


カラダ Design Lab.では、

屋外トレーニング

も実施しています。


ご希望の方はお気軽にお申し出くださいね。

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是非、こちらも参考にしてみてください。
→【怪我をチャンスに変える！　（カラダ Design Lab.　for sports）】

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堤　和也

＠滋賀県大津市石山・瀬田