【坂道を攻略!】上り坂と下り坂を走り抜けるために必要な身体の使い方

2017年9月9日 カテゴリー:マラソン・トレイルラン

今日は昼間から外で坂道トレーニングを実施しました!

朝夕は涼しくなってきたものの、
昼間はまだまだ暑い。


久しぶりに大汗かきましたが、
気持ち良く走れましたね♪




階段を一段飛ばしで上り、
落ちるように下った感覚を、
坂道でも再現する。




坂道を上る時には、
しっかりと斜面の方向へ身体を傾けながら、
お尻とハムストリングスが使えるように。



坂道を下る時には、
膝関節と股関節の抜きをうまく使いながら、
踏ん張らずに斜面を転がるように。




すると、
膝への負担少なく、
坂道でスピードを落とさずに走り続けることができます!




今日の感覚で常に走れるよう、
トレーニング、ストレッチ、動きの感覚をつかむ練習
は継続的に取り組んでいきましょう!


本日はお疲れ様でした!


☆☆☆☆☆☆


カラダ Design Lab.では、

屋外トレーニング


も実施しています。


ご希望の方はお気軽にお申し出くださいね。


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堤 和也