陸上競技│カラダと姿勢・動きのトータルケアスタジオ　カラダ Design Lab.®︎（カラダデザインラボ）

『腸腰筋』を使ってモモ上げできていますか？

走る動作をはじめ、膝(ヒザ)を高く上げることが求められるような動作においては、腿(モモ)上げに腸腰筋が上手く使えていることは必須の能力。腸腰筋が使いこなせていない場合、脚をうまく折りたたむことができ […]

上半身と下半身を繋ぐ『腰』と『腹』。肋骨のある胸や骨盤は、内臓を大きく包むように骨が存在するため解剖学的に非常に安定した構造をしています。これに対して肋骨と骨盤をつなぐ腰部は、背骨しかないため非常 […]

歩くことは、片脚立ちの連続。同様に走ることも片脚立ちの連続です。歩くこと[歩]と走ること[走]との違いは、両脚同時に地面に接地しているタイミングがあるかどうか※。[歩]には両脚同時に接地しているタイ […]

大股で歩きましょうなんてよく言われますが、ただ脚を大きく拡げて歩けばいいわけではありません。歩幅を大きくするために、押さえるべきポイントが色々あります。なぜ、歩幅が大きくなったり、小さくなったりす […]

【日本人は100メートル9秒台で走れるか】もう3年ほど前に読んだ深代千之氏の著書。走るのに必要な身体機能をバイオメカニクスの視点から考察されており、SSC(Stretch Shortening C […]

もう半年以上、カラダ Design Lab.にお越し下さり、コンディショニングに加え、トレーニングを継続して実施している高校３年生の陸上選手が、つい先日の【滋賀県春季高校総体】で最高の結果を残してき […]

「足の爪が伸びにくい」「爪が短い」など生まれつきのものだと思っていませんか？これ、足指の使い方を変えることで「爪が綺麗に伸びやすく」なる可能性があります。そもそもなぜ爪の伸びが悪くなるのでし […]

運動会シーズンですね！歩き方を変えながら、同時に速く走れるようになるためにトレーニングに取り組んでいる小学生の親御さんから先日、「運動会で見事一等賞になりました！」との嬉しいご報告をいただき […]

今日は昼間から外で坂道トレーニングを実施しました！朝夕は涼しくなってきたものの、昼間はまだまだ暑い。久しぶりに大汗かきましたが、気持ち良く走れましたね♪ 上り坂・下り坂での走り方のコツ階段を […]

少し前になりますが、病院で種子骨障害と診断された陸上中距離の選手にお越しいただきました。陸上競技では滋賀県内でトップレベルの成績を残している中学生です。そんな中、種子骨の痛みから走ることができなく […]