スローイングやテニスのサーブ・スマッシュ、バレーのサーブ・スパイクなどがもっと上手くなりたいと、腹筋トレーニングに取り組んでいませんか？
寝た状態から身体を起こす腹筋運動（クランチ）はトレーニングとしてよく用いられますが、オーバヘッドスポーツの上達に必要な『背骨のしなり」をうまく使いこなせるようになるためには少し工夫が必要です。
今回の記事では、スローイング・サーブ・スマッシュ・スパイクに必要な背骨の柔軟性を引き出し、同時にトレーニングにもなる方法をご紹介します。
＜目次 ＞
1 スローイング・サーブ・スマッシュ・スパイクはどのような運動構造なのか？
2 腕と体幹の連動性を高める
3 前鋸筋を使いこなすポイントは『肘』
4 Crunch on the balance ball
