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オーバヘッドスポーツに効果的な腹筋トレーニングの方法

スローイングやテニスのサーブ・スマッシュ、バレーのサーブ・スパイクなどがもっと上手くなりたいと、腹筋トレーニングに取り組んでいませんか?

寝た状態から身体を起こす腹筋運動(クランチ)はトレーニングとしてよく用いられますが、オーバヘッドスポーツの上達に必要な『背骨のしなり」をうまく使いこなせるようになるためには少し工夫が必要です。

今回の記事では、スローイング・サーブ・スマッシュ・スパイクに必要な背骨の柔軟性を引き出し、同時にトレーニングにもなる方法をご紹介します。

<目次 >
1 スローイング・サーブ・スマッシュ・スパイクはどのような運動構造なのか?
2 腕と体幹の連動性を高める
3 前鋸筋を使いこなすポイントは『肘』
4 Crunch on the balance ball