【腸腰筋使って脚持ち上げられてる?】

2018年11月8日 カテゴリー:トレーニング動画,<スポーツ>

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【腸腰筋使って脚持ち上げられてる?】 ・ ・ これは、『腿上げ動作』に 「腸腰筋」と「大腿直筋」のどちらをメインで使用しているのかを評価するために考案したテスト法。 ・ そのままトレーニングにも応用できます。 ・ 格闘技やサッカーであればキックの質を高め、 陸上競技では腿上げの質を高め、 新体操などの演技系では脚の動きのしなやかさ、股関節最終可動域での引きつけなどの質を高めます。 ・ ・ ちなみに、大腿直筋優位だと膝下をぶらぶらさせたり、蹴ることがうまく出来ません。 ・ 試してみてねん。 #腸腰筋 #大腰筋 #大腿直筋 #腿上げ #評価法 #トレーニング #格闘技 #サッカー #キック #陸上 #陸上競技 #新体操 #バレエ #チア #股関節 #ダッシュ #体幹 #体の使い方 #身体操作 #カラダDesignLab #カラダと動きづくり教室 #滋賀 #大津 #石山 #石山商店街 #理学療法士 #トレーナー

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これは、『腿上げ動作』に
「腸腰筋」「大腿直筋」のどちらをメインで使用しているのかを評価するために考案したテスト法。


そのままトレーニングにも応用できます。


【格闘技】や【サッカー】であればキックの質を高め、

【陸上競技】では腿上げの質を高め、

【新体操などの演技系】では脚の動きのしなやかさ、股関節最終可動域での引きつけなどの質を高めます。



ちなみに、大腿直筋優位だと膝下をぶらぶらさせたり、蹴ることがうまく出来ません。


自分自身の脚がうまく持ち上げられているかどうかのチェックに利用してみてくださいね♪

カラダと姿勢・動きをデザインする。
カラダ Design Lab.
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堤 和也

@滋賀県大津市石山